Anmeldung
Die Anmeldung erfolgt ganz einfach telefonisch oder
über das Kontaktformular.
Grundkurs
Ziele
- 30 Minuten durchgehend laufen können
- Schwerpunkt: die eigene Motivation stärken
- Körpergefühl – lernen, auf den eigenen Körper zu hören
- die Freude an Bewegung (wieder)entdecken
Der Weg
- 8 Wochen
- 1 x pro Woche (Möglichkeit 1x eigenverantwortliches Training?)
- die Trainingseinheit dauert ca. 45 Minuten
inkl. Aufwärmen, Laufeinheit und Dehnen - gesundheitsorientiertes Laufen ohne Leistungsdruck
Wann
Treffpunkt
- Hans-Böckler-Platz (vor dem Gewerkschaftshaus)
50672 Köln
Ausreichende Parkmöglichkeiten, U-Bahn 3, 4 und 5
Preise
- Gruppentraining: 120,00 Euro pro Person/Kurs
- Einzeltraining: Nach Vereinbarung!
- Ein Aufbau-Kurs findet auf Nachfrage statt!
Grundkurs Halbmarathon
Ziele
- Kurs als Vorbereitung auf einen Halbmarathon
- Schwerpunkt: Gesundheitsorientiertes Laufen, Lauftechnik und
Tipps für Ausdauer und Tempotraining - individueller Trainingsplan
- Teilnahme und Begleitung bei offizieller Wettkampfveranstaltung als Testlauf
Der Weg
- 10 - 12 Wochen
- 1 x pro Woche (mit 2 Einheiten selbstverantwortliches Training)
- die Trainingseinheit dauert ca. 60 - 140 Minuten
inkl. Aufwärmen, Laufeinheit und Entspannung - gesundheitsorientiertes Bewegen mit Spaß -
so wenig Strecke wie nötig, so viel Spaß wie möglich
Wann
- Samstags um 9.30 Uhr (Ausweichtag Mittwoch)
Treffpunkt - Hans-Böckler-Platz (vor dem Gewerkschaftshaus)
50672 Köln
Ausreichende Parkmöglichkeiten, U-Bahn 3, 4 und 5
Preise
XCO-Walking
Als begleitende Maßnahme/Zusatzmodul bei Kurs 1 und 2
- XCO-Kurs findet auf Nachfrage statt